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【雑記】筆記用現法を試した結果・・・

何の成果も!!

 

得られませんでした!!

筆記表現法の結果

 

以前「筆記表現法」なる不眠解消法を試す記事を書いたのだが、今回のその続報である。

lapu-cosmic.hatenablog.com

 
正確なデータを得るには、条件をなるべく同じに設定しなければ意味がない。

 

しかし求めているのは「普段の生活で良い睡眠をとる」ことだ。

 

ガチガチに設定するより、普段通りに生活する上で筆記表現法に効果があるか検証した。

 

条件

・コントロールサプリメント、筆記表現法の3サンプル
・n=15、すなわち1サンプルで15日データをとって平均値を求める
・計測はアプリ「スリープライクラ―」を使用する
・快眠度、睡眠時間、覚醒回数、睡眠深度を比較

 

Sleep Cycle alarm clock

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結果

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有意差なし!

 

睡眠時間、覚醒回数、睡眠深度に関しても有意差は認められず。

 

データの取り方が粗いが、これで有意差が出なければ意味はないだろう。

 

結論

 

少なくとも、私には筆記表現法による睡眠改善は期待できないことがわかった。

 

というより、不眠になるほどストレス溜めてないな。

 

ストレスが溜まると、大抵は映画を観て記憶を上書きしようとするので・・・

 

あれ?実は映画を観ることが最高の睡眠改善なのでは?